Maudy Ayunda Ungkap Cara Atasi Malas Olahraga, Simpel tapi Efektif

“Yang paling penting itu sebenarnya creating habits. Jadi sesuatu yang bisa aku jalankan setiap hari atau setiap minggu, tapi konsisten dan punya efek jangka panjang,” ujar Maudy dalam acara Hemaviton & Health Festival 2025 di Plaza Utara Gelora Bung Karno, Minggu (21/9).

Pemeran film Losmen Bu Broto ini mengaku rutin berolahraga tiga hingga empat kali dalam sepekan. Biasanya ia memilih pagi hari agar tidak bentrok dengan aktivitas lain.

Selain olahraga teratur, Maudy juga menerapkan konsep gamification untuk menjaga semangat. “Goal aku sekarang adalah 10 ribu steps a day. Itu cara kecil supaya aku merasa termotivasi setiap hari,” katanya.

Peran Komunitas

Bagi Maudy, olahraga akan terasa lebih ringan jika dilakukan bersama. Komunitas, menurutnya, mampu menumbuhkan semangat.
“Seneng banget ada wadah seperti ini. Karena selain olahraga, rasa kebersamaan itu penting. Aku kadang ngajak teman, atau diajak teman, dan itu bikin motivasi lebih kuat,” ungkapnya.

Nutrisi dan Istirahat

Tak hanya soal aktivitas fisik, Maudy juga menjaga pola makan, tidur cukup, serta rutin mengonsumsi multivitamin.
“Karena aktivitas banyak dan harus multitasking, jadi aku butuh vitamin A, stamina plus, dan konsentrasi terjaga. Tidur yang cukup juga wajib,” jelasnya.

Meski begitu, rasa malas tetap bisa datang. Untuk mengatasinya, ia membuat motivasi kecil agar tetap bergerak. Misalnya, berjalan kaki 10 ribu langkah sehari, atau sekadar menyelipkan aktivitas ringan saat meeting daring.

“Hal kecil seperti jalan kaki 30 menit per hari atau minum multivitamin bisa berdampak besar kalau dilakukan konsisten,” tegasnya.

Deskripsi: Maudy Ayunda tetap rajin olahraga meski sibuk. Rahasianya ada pada kebiasaan kecil, gamification, komunitas, nutrisi, dan istirahat cukup. (gab/fir)