Jakarta — Saat malam tiba dan lampu kamar sudah dimatikan, banyak orang masih asyik menatap layar ponsel. Untuk mengurangi silau, sebagian besar pengguna mengandalkan satu fitur populer, mode gelap. Tampilan dengan latar gelap dan teks terang ini memang terasa lebih nyaman di mata, terutama saat digunakan pada malam hari. Namun, apakah mode gelap benar-benar menyehatkan, atau hanya tren visual semata?
Salah satu keunggulan utama dark mode adalah kemampuan mengurangi silau dan memberikan kenyamanan visual dalam kondisi minim cahaya. Lembaga Vision Center menjelaskan bahwa mode ini membantu pengguna menatap layar dengan lebih nyaman di malam hari serta berpotensi menurunkan paparan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin dan kualitas tidur, meskipun bukti ilmiah terkait hal tersebut masih terbatas.
Baca Juga: Kenali Gejala Mata Minus pada Anak Sebelum Terlambat
Menariknya, hasil penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine menunjukkan bahwa membaca teks terang di atas latar gelap dapat menebalkan lapisan koroid pada mata. Kondisi ini dikaitkan dengan lambatnya perkembangan miopia atau rabun jauh, terutama pada individu yang sering menggunakan perangkat digital.
Namun, mode gelap juga memiliki kelemahan. Menurut Banton Frameworks, membaca teks putih di atas latar hitam dapat membuat mata lebih cepat lelah, terutama di ruangan yang terang. Kontras tinggi antara teks dan justru latar bisa menyebabkan huruf tampak buram atau berpendar.
Bagi penderita mata silinder, penggunaan dark mode juga dapat menimbulkan efek bayangan atau halo yang membuat pandangan sulit fokus. Baik dark mode maupun light mode sebenarnya sama-sama bisa menyebabkan kelelahan mata jika digunakan terlalu lama tanpa jeda istirahat. Oleh karena itu, yang paling penting adalah membatasi durasi penggunaan gawai.
Baca Juga: Mata Lelah dan Kering Akibat Layar, Ini Tips Dokter untuk Menjaganya Tetap Sehat di Era Digital
Daripada bingung memilih mana yang lebih sehat, para ahli menyarankan menyesuaikan penggunaan mode gelap dengan kondisi pencahayaan sekitar. Mode gelap lebih ideal digunakan saat malam hari atau di ruangan redup, sementara mode terang lebih cocok untuk siang hari atau tempat terang agar mata tidak cepat lelah.
Keseimbangan menjadi kunci utama. Atur tingkat kecerahan layar agar tidak terlalu silau maupun terlalu gelap, dan berikan waktu istirahat rutin bagi mata. Mode gelap memang memberikan kenyamanan visual, namun belum terbukti lebih menyehatkan dibandingkan mode terang. Gunakan seperlunya dan jaga kebiasaan penggunaan gawai agar mata tetap sehat. (bil/cemara)
Editor : M Firman Syah