RADAR SURABAYA — Berbuka puasa menjadi momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan haus di bulan Ramadan. Berbagai takjil pun kerap menjadi pilihan untuk mengawali waktu berbuka. Namun, beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena berpotensi memicu gangguan kesehatan.
Salah satu takjil favorit adalah gorengan, seperti bakwan, tahu isi, dan risol. Makanan ini memang terasa gurih dan mengenyangkan setelah berpuasa. Namun, kandungan minyak yang tinggi dapat membuat perut terasa begah serta memicu gangguan pencernaan jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Juga: Berbuka dengan Takjil Segelas Susu, Simak Manfaat dan Risikonya
Minuman manis juga sering menjadi pilihan saat berbuka, seperti sirup atau es teh manis. Konsumsi gula memang dapat membantu mengembalikan energi tubuh dengan cepat. Meski begitu, asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak baik bagi kesehatan.
Selain itu, minuman bersoda juga kerap dikonsumsi karena memberikan sensasi segar. Namun, kandungan gas dalam minuman ini dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman di lambung jika diminum terlalu banyak.
Baca Juga: Buka Puasa Gratis Unesa Berakhir, 22 Hari Ramadan Bagikan 99.000 Piring Takjil
Makanan pedas juga menjadi favorit sebagian orang saat berbuka. Rasa pedas dianggap mampu meningkatkan selera makan. Padahal, makanan pedas berisiko memicu iritasi lambung yang dapat menimbulkan rasa perih atau mulas.
Takjil lain yang perlu diperhatikan adalah makanan bersantan, seperti kolak, gulai, atau opor. Hidangan ini memiliki cita rasa gurih yang khas dan banyak disajikan saat Ramadan. Namun, konsumsi berlebihan dapat membuat perut terasa berat dan kurang nyaman.
Baca Juga: Rendah Kalori, 10 Takjil Sehat untuk Berbuka Puasa
Sebagai alternatif, masyarakat disarankan untuk mengawali berbuka dengan air putih, buah, atau makanan ringan yang tidak terlalu berat. Pola makan yang seimbang akan membantu tubuh tetap nyaman dan sehat selama menjalani ibadah puasa.
Dengan memperhatikan jenis dan porsi makanan, momen berbuka puasa tetap bisa dinikmati tanpa menimbulkan gangguan kesehatan. (naa/fir)
Editor : M Firman Syah