SURABAYA – Perubahan pola makan dan waktu istirahat selama Ramadan tidak hanya memengaruhi stamina, tetapi juga kondisi kulit. Tubuh lebih rentan mengalami dehidrasi saat asupan cairan berkurang di siang hari. Dampaknya, kulit bisa menjadi kering, kusam, hingga kehilangan elastisitas.
Karena itu, perawatan kulit selama puasa perlu dilakukan secara menyeluruh, baik dari dalam maupun dari luar. Berikut sejumlah langkah yang dapat diterapkan agar kulit tetap sehat dan terawat sepanjang Ramadan.
Baca Juga: Sudah Rutin Olahraga Tapi Kulit Tetap Kusam, Ini Penyebab yang Sering Diabaikan
1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Hidrasi menjadi kunci utama menjaga kelembapan kulit. Manfaatkan waktu sahur dan berbuka untuk mencukupi kebutuhan air putih. Konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti mentimun, semangka, melon, jeruk, dan sayuran hijau juga membantu menjaga cairan tubuh dari dalam.
2. Gunakan pelembap secara rutin
Perawatan dari luar tak kalah penting. Gunakan pelembap minimal dua kali sehari, terutama setelah mencuci wajah. Produk yang mengandung asam hialuronat atau squalane dikenal membantu menjaga kelembapan kulit. Jika sering berada di ruangan berpendingin udara, penggunaan humidifier saat tidur dapat membantu menjaga kelembapan udara.
3. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Asupan nutrisi sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Pilih menu sahur dan berbuka yang kaya vitamin, mineral, protein, dan serat. Sayur serta buah berwarna cerah membantu melawan radikal bebas. Kandungan zinc dari daging tanpa lemak, asam lemak omega-3, serta vitamin E dari kacang-kacangan dan alpukat mendukung proses regenerasi kulit. Sebaiknya batasi makanan olahan, terlalu asin, dan berminyak karena berisiko memicu masalah kulit.
4. Batasi konsumsi gula berlebih
Hidangan manis memang identik dengan berbuka puasa. Namun, konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin dan produksi minyak pada kulit. Kondisi ini berpotensi menyebabkan pori-pori tersumbat dan munculnya jerawat. Pilih sumber manis alami seperti buah segar dan kurangi minuman bersoda atau makanan manis olahan.
Baca Juga: Dokter Kulit Surabaya Sebut Tiga Kebiasaan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Merusak Kesehatan Kulit
5. Gunakan sunscreen saat beraktivitas di luar
Perlindungan dari sinar matahari tetap penting meski sedang berpuasa. Paparan sinar ultraviolet dapat merusak kolagen dan mempercepat penuaan dini. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 sebelum beraktivitas di luar ruangan, terutama pada siang hari.
Dengan perawatan yang konsisten dan pola hidup seimbang, kesehatan kulit tetap dapat terjaga selama Ramadan. Kulit pun tetap lembap, sehat, dan bercahaya meski terjadi perubahan rutinitas selama berpuasa. (sry/fir)
Editor : M Firman Syah