Radar Surabaya - Nyeri yang menjalar dari pergelangan tangan hingga bahu sering kali dianggap ringan. Padahal, kondisi ini bisa menjadi tanda adanya tekanan berlebih pada otot, sendi, atau saraf akibat aktivitas berulang seperti mengetik, mengangkat beban, hingga posisi kerja yang tidak ergonomis. Jika kondisi ini dibiarkan, nyeri dapat memburuk dan mengganggu kemampuan tangan untuk bergerak.
Banyak orang baru menyadari keparahan kondisi ini ketika rasa nyeri muncul mendadak atau tak kunjung hilang. Tingkat keluhannya pun bervariasi, mulai dari rasa pegal ringan hingga gangguan pergerakan yang cukup serius.
Meski kerap disebabkan oleh aktivitas sehari-hari, nyeri yang menjalar dari pergelangan tangan ke bahu juga bisa menjadi pertanda masalah kesehatan yang lebih kompleks, seperti cedera otot, saraf terjepit, atau peradangan sendi. Oleh karena itu, mengenali penyebab sejak dini penting agar penanganan dapat dilakukan secara tepat.
Beberapa faktor yang kerap memicu keluhan ini antara lain.
Aktivitas Berulang
Gerakan terus-menerus seperti mengetik, menjahit, atau memegang ponsel terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan otot dan sendi, menimbulkan nyeri yang menjalar hingga bahu.
Postur Tubuh atau Posisi Kerja yang Salah
Duduk lama di depan komputer tanpa memperhatikan posisi tangan dan bahu dapat menimbulkan tekanan berlebih yang memicu peradangan serta nyeri berkepanjangan.
Cedera Otot atau Ligamen
Cedera akibat mengangkat beban berat, berolahraga tanpa pemanasan, atau melakukan gerakan mendadak dapat menyebabkan otot menegang dan menimbulkan nyeri dari pergelangan tangan ke bahu.
Saraf Terjepit
Tekanan pada saraf di area leher atau bahu bisa menyebabkan nyeri menjalar, disertai sensasi kesemutan, mati rasa, atau kelemahan otot.
Baca Juga: 9 Manfaat Kunyit bagi Kesehatan, dari Redakan Nyeri hingga Cegah Kanker
Radang Sendi (Arthritis)
Peradangan pada sendi dapat menimbulkan nyeri, kaku, dan bengkak akibat terganggunya fungsi cairan pelumas di area tersebut.
Carpal Tunnel Syndrome (CTS)
Kondisi ini terjadi akibat tekanan pada saraf median di pergelangan tangan, menyebabkan nyeri menjalar hingga bahu disertai sensasi terbakar atau kesemutan. CTS umumnya dialami oleh orang yang banyak bekerja menggunakan tangan, seperti mengetik atau menggunakan ponsel dalam waktu lama.
Tendinitis dan Bursitis
Peradangan pada jaringan tendon dan bursa dapat menyebabkan nyeri di sepanjang lengan, terutama saat melakukan gerakan tertentu.
Gangguan Medis Lain
Beberapa penyakit seperti fibromyalgia, lupus, dan rheumatoid arthritis juga bisa memicu nyeri serupa, biasanya disertai rasa kaku dan kelelahan di beberapa bagian tubuh.
Agar aktivitas tidak terganggu, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri. Istirahatkan tangan dan bahu agar otot serta sendi memiliki waktu untuk pulih. Kompres area yang terasa nyeri menggunakan air hangat atau dingin selama 15–20 menit, dua hingga tiga kali sehari.
Lakukan pula peregangan ringan untuk melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan otot. Selain itu, perbaiki postur tubuh serta posisi kerja dengan menyesuaikan tinggi kursi dan letak keyboard agar lebih ergonomis.
Hindari aktivitas berat sampai rasa nyeri benar-benar mereda agar pemulihan berlangsung optimal.
Jika nyeri terasa mengganggu, penggunaan obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen dapat membantu. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan penyebab dan penanganan yang sesuai. (dta/fir)
Editor : M Firman Syah