RADAR SURABAYA – Siapa yang tak kenal es teh manis. Minuman dari seduhan daun teh dicampur gula dan es batu ini selalu menjadi pilihan menyegarkan.
Apalagi di saat cuaca panas seperti ini. Apapun makanannya, es teh menjadi minuman pendamping yang selalu cocok.
Rasanya yang segar dengan aroma teh yang khas membuat siapa saja pasti menyukai minuman ini.
Es teh manis menjadi salah satu minuman paling populer di Indonesia.
Sebenarnya teh memiliki manfaat untuk kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan risiko penyakit kronis yang lebih rendah.
Kandungan nutrisi dalam teh antara lain asam lemak omega-3, kafein, asam lemak omega-6, polifenol, asam amino, serta mineral, seperti fosfor, magnesium, kalium, dan mangan.
Selain itu, daun teh juga tinggi antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker dan mencegah radikal bebas.
Untuk mendapatkan khasiat teh secara optimal, konsumsi secangkir teh setiap hari.
Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan dan ada tambahan gula seperti es teh manis, minuman ini bisa memiliki efek buruk bagi kesehatan.
Dikutip dari Halodoc, satu galon teh manis biasanya mengandung setidaknya satu cangkir gula. Artinya, sebanyak 25 gram gula setiap segelas es teh manis.
Berdasarkan anjuran dari Kementerian Kesehatan (Kemkes), batas konsumsi gula harian per orang yaitu 50 gram atau empat sendok makan.
Jika sehari mengkonsumsi dua gelas es teh manis, berarti sudah berada diambang maksimal konsumsi gula harian.
Jika ditambah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman lain, berarti melebihi batas maksimal konsumsi gula harian dan yang pasti akan berdampak negative pada kesehatan.
Es teh manis juga mengandung asam oksalat yang berisiko pada masalah penyakit batu ginjal. Hal ini tentunya akan berbahaya jika sering minum es teh manis.
Berikut adalah dampak buruk konsumsi es teh manis secara secara berlebihan:
1. Risiko Penyakit Gula Meningkat
Satu gelas es teh manis saja bisa mengandung 33 gram gula. Bahkan bisa lebih banyak dari itu.
Jika kamu membeli es teh manis di warung, tempat makan, ataupun restoran, kamu tidak pernah tahu seberapa banyak takarannya.
Hal ini dapat memicu risiko penyakit gula. Jika ingin minum es teh manis yang aman, buatlah sendiri dengan takaran gula yang aman untuk kesehatan dan gunakan pemanis alami sebagai pengganti gula pasir.
2. Menyebabkan Gagal Ginjal
Es teh manis mengandung asam oksalat yang tinggi. Konsumsi kandungan asam oksalat secara berlebihan akan membuat senyawa ini menumpuk di ginjal.
Hal ini mengganggu fungsi ginjal untuk mengeluarkan kotoran dari darah.
3. Berisiko Alami Obesitas
Jika memiliki berat badan berlebih dan sedang berusaha menurunkannya, sebaiknya menghindari konsumsi es teh manis.
Sebab, dalam segelas es teh manis mengandung sebanyak 250 kalori.
Jika sering minum es teh manis, maka akan sulit untuk menurunkan berat badan berlebih. Bahkan seseorang bisa mengalami obesitas.
4. Gangguan Pencernaan
Teh mengandung tanin, dimana dapat mengiritasi jaringan pencernaan.
Kondisi ini menimbulkan rasa mual atau sakit perut jika minum teh dalam perut kosong.
5. Salah Satu Pemicu Stroke
Risiko mengalami stroke adalah salah satu penyakit yang bisa muncul akibat konsumsi es teh manis berlebih.
Hal ini karena kandungan gula bisa memicu kadar trigliserida jadi lebih tinggi. Kondisi inilah yang memicu terjadinya stroke.
6. Sistem Kardiovaskular Memburuk
Segelas es teh manis juga mengandung sekitar 47 miligram kafein.
Jika mengkonsumsi secara berlebihan, kafein memicu efek samping pada sistem kardiovaskular.
Seseorang bisa mengalami efek gemetar dan gelisah jika terlalu banyak minum es teh manis.
7. Mudah Cemas dan Stress
Mengutip Healthline, terlalu banyak asupan kafein dapat membuat seseoran merada cemas dan stres.
Pada varian teh hitam lebih banyak mengandung kafein dibandingkan dengan teh lainnya.
Semakin lama teh diseduh, maka semakin tinggi kandungan kafein pada teh.
Itulah beberapa dampak buruk mengkonsumsi es teh manis secara berlebihan.
Teh memang mengandung banyak manfaat jika dikonsumsi tanpa gula.
Jika ingin mengkonsumsi teh sebaiknya memulai membiasakan diri untuk tidak menggunakan gula alias tawar. (nur)
Editor : Nurista Purnamasari