RADAR SURABAYA - Melaksanakan ibadah puasa Ramadan bukan menjadi halangan bagi Anda untuk melakukan olahraga.
Dengan berolahraga justru dapat menjaga tubuh kita tetap bugar selama berpuasa.
Dokter RSUD dr. Iskak Tulungagung, dr. Wahyu Sita Wardani, Sp. KFR., M. Ked.Klin mengatakan, olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang perlu dilakukan.
Olahraga dengan intensitas ringan atau sedang contohnya seperti jogging, jalan kaki dan bersepeda.
Sedangkan contoh olahraga dengan intensitas tinggi yang perlu dihindari adalah kardio, plank, dan lari sprint.
Meskipun olahraga yang dipilih sudah tergolong olahraga berintensitas ringan hingga sedang, apabila dilakukan dalam durasi yang berlebihan, cairan di tubuh akan cepat habis.
Selanjutnya, yang akan terjadi adalah dehidrasi.
Maka dari itu, durasi olahraga ketika berpuasa perlu diperhatikan.
Wahyu Sita menyarankan untuk hanya melakukan olahraga berintensitas ringan hingga sedang itu selama 20 hingga 30 menit.
Selain itu, pemilihan waktu olahraga yang baik sangatlah penting.
Dokter spesialis kesehatan fisik dan rehabilitasi itu menganjurkan untuk melakukan olahraga di waktu sebelum berbuka, setelah berbuka, sebelum tidur, atau sebelum sahur.
Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan setelah berolahraga di bulan puasa seperti dehidrasi atau kekurangan cairan, mengonsumsi air mineral yang cukup dan asupan nutrisi yang seimbang pun tidak boleh dilewatkan. (bil/nug)
Editor : Nofilawati Anisa