Meski tinggi badan lebih besar dipengaruhi oleh faktor genetik dan umur, tidak salahnya jika Anda mencoba jenis olahraga ini. Pasalnya, beberapa jenis olahraga peninggi badan ini mampu merangsang pertumbuhan otot dan tulang untuk menjadi lebih tinggi.
Oleh karena itu, berikut ini jenis-jenis olahraga peninggi badan yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah.
Rekomendasi Olahraga untuk Meninggikan Badan
1. Berenang
Berenang merupakan jenis olahraga yang paling menyenangkan dan disukai banyak orang, baik itu anak-anaka atau orang dewasa. Menurut laman stylecraze.com, melakukan olahraga renang selama beberapa dalam lima hari seminggu akan sangat bermanfaat untuk menambah tinggi badan.
Olahraga renang sendiri biasa disebut dengan full body exercise karena olahraga ini menggunakan kaki, lengan, dan tubuh sepenuhnya untuk bergerak. Gaya dada adalah termasuk gaya renang yang akan menambah tinggi badan.
Dengan begitu, berenang bisa membantu Anda untuk meregangkan dan mengembangkan otot tubuh. Biasanya sebelum berenang, Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak terjadi kram di dalam air.
Tak lupa juga untuk memakai perlengkapan renang, seperti baju renang dan kacamata renang yang bisa Anda temukan di Shopee jika Anda belum memilikinya. Harga kacamata renang dan baju renang sendiri memiliki varian harga beragam, ada yang mulai dari puluhan hingga ratusan ribu.
2. Skipping
Cabang olahraga selanjutnya yang bisa menambah tinggi badan adalah skipping. Olahraga skipping ini mengharuskan Anda untuk melompat secara terus-menerus agar otot kaki menjadi lebih kuat.
Ketika Anda mulai memutar tali, maka otot kaki meregang dan berkontraksi sehingga akan menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh tubuh. Hal inilah yang menyebabkan Anda menjadi lebih tinggi dengan melakukan skipping setiap hari.
Sebelum melakukan skipping, pastikan kedua kaki Anda melompat secara bersamaan dan tetap fokus melakukan gerakan ini agar tidak terjadi cedera pada kaki.
3. Jogging
Olahraga jogging atau lari merupakan jenis olahraga yang paling mudah kamu lakukan untuk menambah tinggi badan. Jogging tidak hanya menggunakan otot kaki saja, tapi ternyata bisa membuat kaki lebih panjang jika dilakukan setiap hari.
Pasalnya, melakukan jogging selama 30 menit untuk setiap harinya akan merangsang kelenjar pituitari yang berguna untuk melepaskan hormon pertumbuhan 3-4 kali lebih tinggi.
Jogging umumnya dilakukan pada pagi hari atau sore hari setelah beraktivitas seharian. Anda juga bisa melakukan jogging di rumah dengan menggunakan treadmil sambil mendengarkan musik agar lebih menyenangkan.
4. Basket
Jika Anda merasa postur tubuh kurang tinggi, Anda bisa melakukan olahraga basket seminggu dua kali. Olahraga basket ini akan melatih pertumbuhan otot dan ketegangan otot untuk berlari serta melompat.
Manfaat dari melompat dan berlari dari basket ini akan melancarkan sistem aliran darah ke dalam tubuh sehingga bisa lebih sehat. Selain renang, basket juga adalah salah satu olahraga peninggi badan yang paling populer.
5. Bersepeda
Melakukan olahraga dengan bersepeda terbukti bisa menambah tinggi badan jika dilakukan setiap harinya. Tak hanya menyenangkan, dengan bersepeda pun tubuh akan semakin lebih berstamina dan terpacu pertumbuhannya.
Saat Anda bersepeda, otot kaki dan paha akan bekerja lebih keras untuk mengayuh pedal sepeda. Dengan begitulah, aliran darah pada otot paha dan lutut akan semakin meningkat sehingga pertumbuhan bagian kaki pun menjadi terangsang dan bertambah tinggi.
6. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang difavoritkan banyak orang karena dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan bisa membuat rasa stres hilang. Tak hanya itu, yoga juga ternyata dapat membantu menambah tinggi badan dan membetulkan postur tubuh.
Untuk menenangkan pikiran dan menambah tinggi badan, ada beberapa pose yoga yang bisa Anda lakukan. Beberapa diantaranya adalah triangle pose, mountain pose, tree pose, Adho Mukha Svanasana, Surya Namaskar, dan Chakrasana.
7. Hanging dan pull-up
Olahraga hanging dan pull-up akan membantu Anda untuk meninggikan badan. Sebab, jenis olahraga ini dilakukan dengan cara menggantung tubuh di tiang dengan kedua tangan menjadi tumpuannya.
Umumnya, orang-orang melakukan hanging dan pull-up pada bar besi selama 30 detik. Oleh karena itu, agar hasilnya lebih maksimal kamu bisa melakukan latihan ini sebanyak 2 sampai 3 kali setiap harinya.
Beli Perlengkapan Olahraga di Shopee
Itu dia beberapa jenis olahraga peninggi badan yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah jika ingin hasilnya maksimal. Setelah membaca artikel di atas, apakah Anda tertarik ingin mencobanya?
Jika iya, sebelum melakukan beberapa latihan di atas, tak ada salah jika Anda ingin membeli perlengkapan olahraga di atas secara online di Shopee, lho. Di mana Anda bisa menemukan aneka perlengkapan olahraga, seperti matras yoga, harga kacamata renang, tali skipping, hingga bola basket dengan kualitas dan harga terjangkau.
Keuntungan Berbelanja di Shopee
Tak hanya hanya kualitas dan harga yang bersahabat, dengan belanja di Shopee Anda juga akan mendapatkan banyak keuntungan dari promo yang tersedia. Mulai dari promo Gratis Ongkir, voucher diskon, dan cashback. Maka dari itu, kunjungi laman Shopee sekarang, yuk! (*/jay)
Editor : Administrator