Tips Hidup Sehat Usai Makan Enak dan Banyak Saat Lebaran
RADAR SURABAYA - Lebaran identik dengan hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, dan kue kering. Setelah sebulan berpuasa, banyak orang cenderung makan berlebihan saat hari raya.
Akibatnya, tubuh bisa terasa berat, mudah lelah, dan berat badan naik secara drastis. Belum lagi yang memiliki masalah pada tekanan darah dan penderita diabetes.
Namun, tidak perlu panik atau langsung menjalani diet ekstrem. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk kembali sehat dan bugar tanpa menyiksa diri.
Baca Juga: Erick Thohir Tantang Indonesia Buktikan Diri di FIFA Series 2026, Siap Jadi Tuan Rumah Terbaik!
Tips Hidup Sehat Usai Lebaran
1. Kembali ke Pola Makan Seimbang
Setelah kalap makan banyak dan makan berbagai jenis makanan saat lebaran, baiknya kembali menjalani pola makan yang seimbang, seperti memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein rendah lemak.
Selain itu juga sebaiknya mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, santan, dan gula. Dan yang tidak kalah penting adalah menghindari makanan olahan dan gorengan berlebihan.
2. Atur Porsi dan Jadwal Makan
Saat Lebaran biasanya orang tidak memperdulikan jadwal makan dan porsi mereka. Karena momen Lebaran biasanya identik dengan beragam makanan lezat, mulai dari ketupat sayur, opor, rendang, hingga kue-kue kering dan olahan yang manis-manis.
Hal ini membuat orang susah untuk menghindari dan bahkan makan banyak makanan tanpa memperhatikan porsi ideal yang seharusnya.
Setelah kalap saat Lebaran, ayo memulai kembali menata jadwal dan porsi makan dengan porsi kecil tapi sering (4–5 kali sehari).
Selain itu juga sebaiknya menghindari makan malam terlalu larut dan tidak melewatkan sarapan agar metabolisme tetap aktif.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Untuk membantu detoksifikasi tubuh sebaiknya membiasakan minum air minimal 2 liter air per hari dan menghindari minuman manis dan bersoda yang memperburuk kondisi tubuh.
