RADAR SURABAYA – Program Preksha Meditation Unesa hadir sebagai solusi praktis bagi mahasiswa untuk menenangkan pikiran di tengah padatnya aktivitas akademik.
Teknik meditasi asal India ini terbukti mampu membantu meredakan stres mahasiswa dalam waktu singkat.
Kegiatan tersebut digelar dalam rangkaian Unesa Global Engagement (UGE) bekerja sama dengan Konsulat Kehormatan India di Surabaya.
Acara berlangsung di Auditorium Fakultas Psikologi Universitas Negeri Surabaya (Unesa), Kampus 2 Lidah Wetan.
Mengenal Preksha Meditation dan Manfaatnya bagi Mahasiswa
Dalam kegiatan Preksha Meditation Unesa, hadir instruktur internasional dari Preksha International India, yakni Shrinkhla Jain dan Bhanu Hirawat.
Keduanya memperkenalkan meditasi berbasis kesadaran diri yang berfokus pada pemurnian jiwa.
Secara etimologis, preksha berarti “melihat secara mendalam”. Teknik ini melatih seseorang untuk menjadi pengamat netral terhadap pikiran dan emosi tanpa keterikatan.
Metode utama yang diperkenalkan adalah Samtaal Shvas Preksha atau teknik pernapasan kotak (box breathing), yang menekankan ritme napas seimbang untuk menciptakan ketenangan.
Manfaat Ilmiah: Efektif Redakan Stres dalam Waktu Singkat
Secara ilmiah, Preksha Meditation bekerja dengan mengalihkan sistem saraf dari kondisi stres menuju relaksasi.
Pola napas yang teratur membantu meningkatkan sirkulasi oksigen dan menstabilkan emosi.
Hasilnya, teknik ini efektif membantu meredakan stres mahasiswa, terutama saat menghadapi tekanan akademik seperti ujian maupun aktivitas harian.
Bahkan, sejumlah peserta mengaku merasakan peningkatan fokus dalam waktu kurang dari lima menit.
Baca Juga: Tragedi Laut Andaman: Perahu Disapu Gelombang, 250 Pengungsi Rohingya dan Warga Bangladesh Hilang
Konsul Kehormatan India di Surabaya, Manoj Bhat, menegaskan pentingnya ketenangan pikiran dalam proses belajar.
“Melalui pikiran yang tenang, mahasiswa dapat membuka cakrawala pemikiran yang lebih luas dalam menyerap ilmu, sekaligus meningkatkan ketajaman insting dalam mengambil keputusan,” ujarnya, Selasa (14/4).
Kolaborasi Unesa–India: Beasiswa hingga Program Internasional
Wakil Rektor IV Unesa, Dwi Cahyo Kartiko, mengapresiasi pelaksanaan program ini sebagai langkah strategis memperluas wawasan global mahasiswa.
Menurutnya, kegiatan ini tidak hanya berfokus pada kesehatan mental, tetapi juga membuka peluang kerja sama internasional.
“Ke depan, kami berencana menghadirkan India Corner di Unesa sebagai pusat informasi budaya, pendidikan, dan kuliner India,” kata Dwi.
Selain itu, kerja sama akan dikembangkan dalam bentuk program beasiswa, double degree dengan universitas di India, hingga partisipasi dalam peringatan International Day of Yoga pada Juni 2026.
Preksha Meditation Unesa Dorong Mahasiswa Lebih Fokus dan Produktif
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, Preksha Meditation Unesa menjadi alternatif efektif bagi mahasiswa untuk menjaga kesehatan mental sekaligus meningkatkan konsentrasi belajar.
Program ini juga memperkuat posisi Unesa sebagai kampus yang aktif mengembangkan kolaborasi internasional berbasis kesejahteraan mahasiswa.(rmt)
Editor : Rahmat Adhy Kurniawan