SURABAYA-Rutinitas harian dengan berbagai masalah di dalamnya, tidak jarang membuat stres. Ditambah lagi dengan tuntutan yang tinggi serta berbagai stressor lainnya. Jika dibiarkan, ini akan mengganggu kualitas hidup. Oleh karena itu, diperlukan adanya kegiatan lain untuk mengisi waktu luang.
Salah satunya dengan mewarnai. Kegiatan ini dinilai mampu menurunkan tingkat stres. Apalagi saat ini banyak beredar buku mewarnai yang diperuntukkan untuk orang dewasa.
Psikolog RS Adi Husada Surabaya Resqita Vadika menuturkan, kegiatan mewarnai merupakan salah satu bentuk art theraphy. Ketika seseorang sedang mewarnai, secara otomatis ia akan mengalihkan fokus atau konsentrasi dari sumber stres. "Emosi yang dirasakan bisa dirilis atau dicurahkan lewat goresan warna di atas kertas, kanvas, atau apapun medianya," terangnya di Surabaya, Selasa (14/4).
Saat berhasil menuangkan emosinya, maka intensitas negatif yang dirasakan akan perlahan menurun. "Segala kecemasan, ketakutan, kesedihan akan pelan-pelan berkurang sehingga diri bisa lebih rileks. Saat hal ini terjadi, tingkat stres juga akan ikut menurun," urainya.
Banyak hasil penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa paling cocok mewarnai bentuk mandala sebagai art theraphy. "Karena itu, coloring book orang dewasa dan anak-anak berbeda," katanya.
Menurut Resqita, pola-pola mandala menunjukkan bentuk keutuhan. Dengan memfokuskan diri mewarnai mandala, seseorang akan bisa lebih tenang. "Tinggal mewarnai sesuka hati, tidak perlu berpikir untuk membentuk gambar sendiri. Kebingungan mau menggambar apa, justru malah jadi sumber stres," katanya.
Saat seseorang dibebaskan untuk memilih warna yang disuka, tidak ada patokan yang mengikat. Menurut Resqita, justru yang dirasakan dapat lepas sepenuhnya jika memilih secara bebas. "Explore warna apa saja disarankan, pilih sesuka hati mau pilih yang mana," imbuhnya.
Resqita menambahkan, melakukan kegiatan ini secara teratur akan menurunkan kecemasan. Oleh sebab itu, kegiatan ini bisa dipilih untuk mengisi waktu luang. (cin/nur)
Editor : Administrator