Radar Surabaya – Sebagian orang hanya mengenakan kaus kaki saat beraktivitas di luar rumah atau ketika cuaca dingin. Padahal, kebiasaan memakai kaus kaki saat tidur ternyata memiliki manfaat bagi kualitas istirahat. Sejumlah penelitian menunjukkan cara sederhana ini dapat membantu tubuh lebih cepat tertidur sekaligus meningkatkan kualitas tidur sepanjang malam.
Para ahli kesehatan tidur menjelaskan bahwa tubuh memiliki ritme sirkadian atau jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun. Menjelang waktu tidur, suhu inti tubuh secara alami akan menurun sebagai sinyal bahwa tubuh siap memasuki fase istirahat. Proses inilah yang menjadi salah satu kunci seseorang dapat tertidur dengan lebih mudah.
Penggunaan kaus kaki membantu mendukung proses tersebut. Saat kaki tetap hangat, pembuluh darah di area kaki mengalami pelebaran atau vasodilatasi. Kondisi ini mempercepat pelepasan panas dari dalam tubuh ke lingkungan sekitar sehingga suhu inti tubuh menurun lebih cepat. Penurunan suhu tersebut kemudian diterjemahkan oleh otak sebagai tanda bahwa waktunya beristirahat.
Beberapa penelitian di bidang kesehatan tidur menemukan bahwa orang yang mengenakan kaus kaki saat tidur cenderung lebih cepat terlelap dibandingkan mereka yang tidak memakainya. Selain memperpendek waktu untuk tertidur, kebiasaan ini juga dikaitkan dengan durasi tidur yang lebih lama serta berkurangnya frekuensi terbangun di tengah malam. Dengan kualitas tidur yang lebih baik, tubuh memiliki kesempatan lebih optimal untuk melakukan proses pemulihan dan regenerasi.
Manfaat memakai kaus kaki saat tidur juga dinilai dapat dirasakan oleh orang yang sering mengalami kaki dingin pada malam hari. Kondisi kaki yang hangat membuat tubuh terasa lebih nyaman sehingga membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang kerap mengganggu proses tidur.
Meski demikian, penggunaan kaus kaki saat tidur tidak selalu cocok bagi semua orang. Mereka yang memiliki gangguan sirkulasi darah, penyakit pembuluh darah tertentu, atau kondisi kaki yang mudah berkeringat disarankan memilih kaus kaki berbahan lembut, menyerap keringat, dan tidak terlalu ketat agar sirkulasi darah tetap lancar serta kulit tetap nyaman selama tidur.
Ahli juga menyarankan agar kaus kaki yang digunakan dalam keadaan bersih dan diganti secara rutin untuk menjaga kebersihan kulit serta mencegah pertumbuhan bakteri maupun jamur akibat kelembapan berlebih.
Selain memakai kaus kaki, kualitas tidur tetap dipengaruhi oleh berbagai faktor lain. Menjaga jadwal tidur yang konsisten, menghindari konsumsi kafein menjelang malam, mengurangi paparan cahaya dari layar ponsel atau gawai sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang tenang dan sejuk merupakan kebiasaan yang terbukti mendukung tidur lebih berkualitas.
Dengan demikian, memakai kaus kaki saat tidur dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu tubuh lebih cepat terlelap. Meski bukan solusi bagi semua gangguan tidur, kebiasaan ini layak dicoba selama dilakukan dengan nyaman dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing. (rin/fir)