RADAR SURABAYA – Di tengah kesibukan yang semakin padat, konsumsi air putih kerap menjadi kebutuhan dasar yang sering diabaikan. Meski kesadaran masyarakat terhadap gaya hidup sehat terus meningkat, tidak sedikit orang yang lebih memilih minuman manis, kopi, atau minuman berkafein dibanding memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih.
Pakar kesehatan mengingatkan bahwa kebiasaan tersebut tidak boleh dianggap sepele. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat mengganggu fungsi berbagai organ tubuh karena tidak memperoleh dukungan cairan yang cukup untuk bekerja secara optimal.
Salah satu penyebabnya adalah gaya hidup modern yang serba cepat. Banyak orang lebih memilih minuman berperisa karena dianggap lebih menyegarkan, sementara air putih dinilai kurang menarik. Selain itu, kesibukan bekerja membuat sebagian orang menunda minum hingga rasa haus muncul. Padahal, rasa haus merupakan tanda awal tubuh telah mengalami dehidrasi ringan.
Kurangnya asupan air putih dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan secara bertahap. Dehidrasi dapat menurunkan fungsi kognitif yang ditandai dengan berkurangnya konsentrasi, munculnya sakit kepala, hingga rasa kantuk berlebihan pada siang hari.
Tak hanya itu, ginjal juga harus bekerja lebih keras untuk menyaring zat sisa metabolisme. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal akibat pengendapan mineral yang tidak terbuang secara optimal.
Sistem pencernaan pun tidak luput dari dampaknya. Kurangnya cairan menjadi salah satu penyebab utama sembelit karena proses pencernaan membutuhkan air dalam jumlah yang cukup. Dari sisi penampilan, dehidrasi juga dapat membuat kulit tampak lebih kering, kusam, dan kehilangan elastisitasnya. Selain itu, metabolisme tubuh dapat melambat sehingga memicu rasa lelah dan menurunkan energi saat beraktivitas.
Para ahli menegaskan bahwa menjaga kecukupan cairan merupakan langkah sederhana sekaligus efektif untuk membantu mencegah berbagai gangguan kesehatan. Karena itu, masyarakat dianjurkan tidak menunggu hingga merasa haus untuk mulai minum air putih.
Beberapa kebiasaan sederhana dapat diterapkan, seperti selalu membawa botol minum saat beraktivitas, membiasakan minum segelas air putih setelah bangun tidur, serta memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara rutin sepanjang hari. (nor/fir)
Editor : M Firman Syah