RADAR SURABAYA – Kebiasaan begadang di kalangan Generasi Z (Gen Z) semakin meningkat. Salah satu pemicunya adalah aktivitas scrolling media sosial hingga larut malam yang membuat waktu tidur terus bergeser.
Tidak sedikit anak muda yang tetap terjaga hingga dini hari meski harus kembali beraktivitas keesokan harinya, baik untuk kuliah, bekerja, maupun menjalani rutinitas lainnya.
Fenomena tersebut banyak dipengaruhi oleh pola hidup digital yang menjadikan malam hari sebagai waktu untuk melepaskan penat setelah menjalani aktivitas seharian. Saat suasana lebih tenang, sebagian orang memilih menghabiskan waktu dengan menonton video, bermain gim, atau sekadar menjelajahi media sosial tanpa menyadari waktu terus berjalan.
Baca Juga: Literasi Digital Jadi Kunci Hadapi Ancaman di Media Sosial
Dalam dunia psikologi, kondisi ini dikenal dengan istilah revenge bedtime procrastination. Istilah tersebut merujuk pada kebiasaan menunda waktu tidur secara sengaja meski tubuh sebenarnya membutuhkan istirahat yang cukup.
Perilaku ini umumnya muncul ketika seseorang merasa tidak memiliki banyak waktu luang untuk dirinya sendiri pada siang hari. Akibatnya, malam hari dimanfaatkan sebagai ruang pribadi untuk mencari hiburan atau melakukan aktivitas yang disukai.
Baca Juga: Terobosan Baru! Depresi Bisa Dideteksi Lewat Media Sosial Berkat AI Karya Anak Bangsa
Meski terlihat sepele, kebiasaan tersebut dapat berdampak pada kualitas tidur apabila berlangsung terus-menerus. Kurangnya waktu istirahat berisiko menurunkan konsentrasi, memicu rasa lelah berkepanjangan, hingga memengaruhi kondisi emosional pada keesokan hari.
Selain itu, pola tidur yang tidak teratur juga dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental jika dibiarkan dalam jangka panjang. Fenomena ini menunjukkan bahwa perkembangan teknologi dan gaya hidup digital tidak hanya mengubah cara Gen Z berkomunikasi dan mencari hiburan, tetapi juga mulai memengaruhi pola istirahat serta kualitas tidur mereka sehari-hari. (rin/fir)
Editor : M Firman Syah