RADAR SURABAYA – Memakai kaus kaki saat tidur ternyata bukan sekadar untuk menghangatkan tubuh. Kebiasaan sederhana ini disebut dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Karena itu, banyak orang mulai mencoba cara tersebut untuk meningkatkan kualitas istirahat.
Sejumlah riset menunjukkan orang dewasa yang memakai kaus kaki saat tidur cenderung lebih cepat terlelap. Kondisi tersebut berkaitan dengan kemampuan tubuh dalam mengatur suhu sebagai sinyal alami untuk tidur. Saat tubuh merasa nyaman, otak akan lebih mudah memasuki fase istirahat.
Baca Juga: Overthinking Hantui Remaja, Picu Gangguan Mental hingga Sulit Tidur
Ketika kaki terasa hangat, pembuluh darah di area tersebut akan melebar melalui proses yang disebut vasodilatasi. Proses ini membantu menurunkan suhu inti tubuh secara alami. Penurunan suhu tersebut menjadi sinyal bagi otak bahwa tubuh siap untuk tidur.
Tak hanya membantu mempercepat waktu tidur, penggunaan kaus kaki juga membuat tidur terasa lebih nyenyak. Tubuh tidak perlu bekerja ekstra menyesuaikan suhu saat berada di ruangan dingin atau ber-AC. Karena itu, kualitas tidur pun dapat menjadi lebih baik.
Baca Juga: Bahaya Tidur di Mobil dengan Mesin dan AC Menyala, Risiko Keracunan Mengintai
Selain itu, kaus kaki juga membantu mengurangi risiko terbangun di tengah malam akibat kaki terasa dingin. Bagi sebagian orang, kondisi tersebut sering menimbulkan rasa tidak nyaman saat tidur. Akibatnya, siklus tidur menjadi terganggu dan tubuh terasa kurang segar saat bangun.
Kebiasaan memakai kaus kaki saat tidur juga dinilai bermanfaat bagi penderita gangguan tidur ringan seperti insomnia. Tubuh yang terasa lebih hangat dan rileks membantu proses tidur berlangsung lebih nyaman. Cara ini pun bisa menjadi alternatif sederhana tanpa bantuan obat-obatan.
Baca Juga: Asal-usul Guling, dari Teman Tidur hingga Jadi Kebiasaan Masyarakat Indonesia
Meski begitu, pemilihan kaus kaki tetap perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman saat tidur. Gunakan kaus kaki berbahan lembut seperti katun atau wol ringan agar sirkulasi darah tetap lancar. Hindari penggunaan kaus kaki yang terlalu ketat karena dapat mengganggu kenyamanan.
Cara sederhana ini bisa menjadi alternatif mudah bagi siapa saja yang sering mengalami kesulitan tidur. Hanya dengan sepasang kaus kaki, kualitas istirahat di malam hari disebut bisa menjadi lebih baik. Kebiasaan kecil tersebut juga mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. (rif/fir)