RADAR SURABAYA – Jerawat masih menjadi masalah kulit yang sering dialami, terutama oleh remaja hingga dewasa muda. Selain faktor hormon dan kebersihan, pola makan juga berperan penting dalam memicu maupun meredakan jerawat.
Para ahli menyarankan konsumsi makanan tertentu yang kaya vitamin, antioksidan, dan zat antiinflamasi untuk membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam. Dengan pola makan yang tepat, proses penyembuhan jerawat pun bisa berlangsung lebih cepat.
Baca Juga: Remaja Harus Tahu! Ini 6 Makanan Penyebab Jerawat yang Perlu Dihindari
Salah satu yang dianjurkan adalah buah-buahan, terutama yang kaya vitamin C. Nutrisi ini mampu melawan radikal bebas sekaligus membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak akibat jerawat.
Selain itu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga baik dikonsumsi karena mengandung berbagai nutrisi yang dapat melindungi kulit dari peradangan.
Dalam satu pilihan, kacang-kacangan seperti pistachio justru memberikan manfaat bagi kulit. Kandungan vitamin E dan mineral di dalamnya membantu menyeimbangkan hormon serta mengurangi risiko munculnya jerawat.
Baca Juga: Tidak Ingin Kulit Kusam dan Penuaan Dini, Hindari 7 Makanan Ini
Tak hanya itu, teh herbal seperti spearmint dan kunyit juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu menekan hormon pemicu jerawat.
Dengan mengombinasikan berbagai makanan tersebut, jerawat tidak hanya diatasi dari luar melalui perawatan kulit, tetapi juga dari dalam tubuh. Pola makan sehat dan seimbang menjadi kunci untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih dan sehat secara alami. (she/fir)