Radar Surabaya - Memberikan penghargaan kepada diri sendiri atau self reward kini diakui sebagai langkah penting dalam menjaga kesehatan mental. Praktik ini bukan bentuk kemewahan atau perilaku memanjakan diri, melainkan wujud apresiasi atas usaha dan pencapaian pribadi.
Dalam rutinitas yang padat dan tekanan hidup yang tinggi, banyak orang kerap melupakan pentingnya berterima kasih kepada diri sendiri. Padahal, self reward mampu menumbuhkan kebahagiaan, meningkatkan motivasi, serta membantu menurunkan tingkat stres.
Ketika seseorang memberi hadiah kecil untuk dirinya, seperti beristirahat, menonton film, atau menikmati makanan favorit, otak akan melepaskan hormon dopamin yang menimbulkan rasa senang dan puas.
Menghargai diri juga dapat memperkuat rasa percaya diri dan menumbuhkan energi positif untuk terus berkembang. Dengan memberi waktu bagi diri sendiri, seseorang belajar memahami batas kemampuan serta mengenali kebutuhan emosionalnya.
Bentuk self reward tidak selalu harus bersifat konsumtif atau berlebihan. Hal sederhana seperti tidur cukup, membaca buku, atau melakukan kegiatan yang disukai sudah dapat membantu menjaga keseimbangan mental.
Kebiasaan memberi self reward secara bijak akan menumbuhkan rasa syukur, memperkuat ketenangan batin, dan membuat seseorang lebih siap menghadapi berbagai tantangan hidup dengan pikiran yang sehat serta sikap positif. (wfq/fir)
Editor : M Firman Syah