Jakarta – Tren fibermaxxing tengah ramai diperbincangkan di TikTok dan menarik minat banyak orang yang ingin menjalani pola hidup sehat. Konsep ini menekankan konsumsi serat dalam jumlah tinggi untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya sistem pencernaan. Meski populer di media sosial, pola makan ini sejalan dengan rekomendasi ahli gizi mengenai kebutuhan serat harian.
Fibermaxxing merujuk pada pola makan yang berfokus memenuhi kebutuhan serat harian secara maksimal, yakni 25–38 gram untuk orang dewasa. Cara penerapannya adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan kaya serat, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Popularitasnya meningkat karena diyakini mampu memperbaiki kualitas hidup sekaligus mendukung gaya hidup sehat.
Manfaat Serat bagi Kesehatan
Serat terdiri atas dua jenis, yaitu serat larut dan tidak larut. Serat larut membantu memperlambat pencernaan, mengontrol kadar gula darah, serta menurunkan kolesterol dengan mengikat molekul kolesterol agar tidak terserap ke aliran darah. Sementara itu, serat tidak larut mempercepat proses pencernaan dan mencegah sembelit. Kombinasi keduanya mendukung kesehatan usus, menimbulkan rasa kenyang lebih lama, serta membantu mengendalikan berat badan.
Kendati terdengar sederhana, pola makan ini tidak boleh dilakukan secara instan. Asupan serat perlu ditingkatkan secara bertahap agar tubuh mampu beradaptasi serta terhindar dari efek samping seperti kembung dan perut bergas. Konsumsi air putih yang cukup juga menjadi kunci agar serat bekerja optimal. Dengan penerapan yang tepat, fibermaxxing dapat memberi manfaat maksimal bagi tubuh.
Tidak Cocok untuk Semua Orang
Meski menjanjikan manfaat, pola makan tinggi serat tidak bisa diterapkan oleh semua individu. Pada orang dengan gangguan pencernaan tertentu, konsumsi serat berlebihan justru dapat memicu masalah kesehatan baru. Oleh karena itu, sebelum mencoba fibermaxxing, sangat disarankan berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi agar pola makan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.
Fibermaxxing mungkin berawal dari tren TikTok, namun sesungguhnya menawarkan manfaat nyata bagi kesehatan. Serat merupakan nutrisi penting untuk jangka panjang, mulai dari melancarkan pencernaan hingga menjaga berat badan ideal. Jika dilakukan dengan cara yang benar, fibermaxxing dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang berkelanjutan. (ara/fir)
Editor : M Firman Syah