Radar Surabaya – Kesehatan anak menjadi perhatian utama bagi orang tua. Daya tahan tubuh yang kuat tidak hanya mendukung tumbuh kembang optimal, tetapi juga membantu anak beradaptasi dengan lingkungan sekolah yang baru.
Para pakar menjelaskan, anak yang sehat umumnya ditandai dengan tumbuh kembang sesuai usia, postur tubuh tegak, rambut dan kulit bersih, nafsu makan baik, tidur cukup, serta aktif bergerak dan berinteraksi. Masa prasekolah pun disebut sebagai fase penting karena anak sedang giat mengeksplorasi berbagai hal.
Baca Juga: Sanitasi 100 Persen dan Revolusi Sampah, Pemkot Surabaya Pacu Predikat Kota Sehat Nasional
Lantas, apa langkah yang bisa dilakukan agar anak tetap sehat saat mulai masuk sekolah? Delapan cara yang disarankan.
Berikan Makanan Bergizi
Menu seimbang dengan protein, zat besi, serta omega-3 dan omega-6 penting untuk daya tahan tubuh sekaligus mendukung perkembangan otak anak.
Tetap Lanjutkan Minum Susu
Susu dengan kandungan nutrisi lengkap, seperti FOS, GOS, DHA, zat besi, dan omega, dapat membantu menjaga imun sekaligus mendukung kecerdasan anak.
Lengkapi Vaksinasi
Imunisasi menjadi perlindungan penting dari berbagai penyakit menular, mulai dari TBC, polio, hepatitis B, hingga campak dan rubella.
Ajak Anak Aktif Berolahraga
Aktivitas fisik minimal 60 menit per hari bermanfaat meningkatkan kebugaran, konsentrasi, hingga kualitas tidur anak.
Biasakan Cuci Tangan
Kebiasaan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir terbukti dapat mencegah penyebaran penyakit hingga 85 persen.
Atur Pola Tidur Teratur
Tidur cukup membantu memulihkan energi, meningkatkan kreativitas, dan menjaga sistem kekebalan tubuh anak.
Jaga Kebersihan Diri
Mandi, sikat gigi, serta menjaga kebersihan tubuh termasuk kaki berperan penting mencegah kuman penyebab penyakit menular.
Batasi Penggunaan Gadget
Screen time berlebihan dapat mengganggu pola tidur, konsentrasi, dan emosi anak. Batasi maksimal dua jam sehari agar tidak berdampak negatif.
Dokter anak menegaskan, menjaga kesehatan tidak hanya soal gizi, tetapi juga pola hidup sehat secara menyeluruh. Dengan kebiasaan baik sejak dini, anak akan lebih siap menjalani aktivitas sekolah tanpa mudah jatuh sakit. (dta/fir)
Editor : M Firman Syah