Radar Surabaya - Tren memulai pagi dengan segelas air lemon hangat semakin populer karena dianggap sederhana namun bermanfaat bagi kesehatan.
Menurut Cleveland Clinic, kebiasaan ini meningkatkan asupan vitamin C dan antioksidan, serta membantu menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman.
Ahli gizi klinis Beth Czerwony, RD, menyebut, "Segelas air lemon di pagi hari tak hanya menyegarkan, tapi juga menjaga sistem kekebalan tubuh tetap prima."
Satu gelas air lemon mengandung sekitar 11 kalori dan 18,6 mg vitamin C, atau setara 21 persen kebutuhan harian orang dewasa.
Manfaat minum air lemon di pagi hari antara lain, menjaga saluran cerna karena asam alami lemon mendukung pencernaan dan fungsi lambung, menghidrasi tubuh dan memenuhi kebutuhan cairan harian serta mencegah batu ginjal karena asam sitrat menghambat pembentukan batu ginjal. Selain itu juga membantu kendalikan berat badan dengan memberi rasa kenyang lebih lama, mengurangi kalori berlebih dan sumber antioksidan karena flavonoid melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis.
Medical News Today melaporkan konsumsi buah sitrus seperti lemon juga berkaitan dengan peningkatan kesehatan jantung dan metabolisme.
Kandungan asam sitrat dapat mengikis enamel gigi jika sering terpapar. Disarankan minum dengan sedotan dan dapat dicampur jahe atau madu untuk rasa lebih nikmat.
Beth menambahkan, "Jika dilakukan dengan benar, kebiasaan kecil ini bisa memberi dampak besar bagi kesehatan jangka panjang." (ali/ris/fir)
Editor : M Firman Syah