Jakarta – Tidur yang berkualitas terbukti memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan mental dan fisik. Dokter spesialis kejiwaan dari Rumah Sakit Anam, Korea Selatan, dr. Cho Cheol Hyun, mengingatkan bahwa kurang tidur bisa menimbulkan berbagai masalah serius, termasuk kanker, tekanan darah tinggi, demensia dan gangguan suasana hati.
"Komunitas psikiatri kini memperlakukan insomnia bukan hanya sebagai gejala, tetapi sebagai gangguan yang berdiri sendiri," ujar dr. Cho dalam keterangannya pada Rabu (30/7).
Ia menegaskan bahwa tidur adalah fondasi penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh.
"Tidur bukan pilihan. Mengorbankan tidur demi produktivitas bisa berdampak buruk, terhadap mental maupun fisik," tambahnya.
Beberapa manfaat tidur nyenyak antara lain.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.
Tidur yang cukup membantu produksi sitokin yang berperan melawan infeksi dan peradangan. Proses regenerasi sel juga berlangsung optimal pada malam hari, meningkatkan kemampuan tubuh menghadapi kuman dan stres fisik.
Menjaga Kesehatan Otak
Saat tidur, otak membersihkan zat sisa metabolisme yang menumpuk selama beraktivitas. Hal ini menjaga fungsi memori, memperkuat koneksi saraf, dan mendukung proses belajar serta pengambilan keputusan. Kurang tidur dalam jangka panjang meningkatkan risiko demensia dan alzheimer.
Menyeimbangkan Kesehatan Mental
Tidur cukup membantu menstabilkan hormon stres seperti kortisol dan mendukung produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan mengurangi kecemasan. National Sleep Foundation menyebut kurang tidur dapat memicu iritabilitas, kegelisahan, gangguan kecemasan, hingga memperburuk depresi.
Menjaga Kesehatan Jantung dan Metabolisme.
Tidur malam hari menurunkan tekanan darah dan menstabilkan detak jantung, sehingga sistem kardiovaskular tetap sehat. Menurut National Library of Medicine (NCBI), tidur nyenyak juga membantu metabolisme glukosa dan mengontrol kadar gula darah.
Para ahli menyarankan agar masyarakat menjaga pola tidur yang cukup dan konsisten sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk mencegah berbagai risiko penyakit. (bil/gab/fir)
Editor : M Firman Syah