Radar Surabaya - Mengonsumsi buah tidak hanya penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi, tetapi juga memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan kulit. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa asupan buah dapat mendukung peremajaan kulit, mengurangi kerutan, serta menjaga kelembapan dan elastisitasnya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 2007 menunjukkan bahwa konsumsi buah yang tinggi berhubungan dengan kemungkinan kerutan yang lebih sedikit pada perempuan paruh baya. Sementara itu, studi lain dalam Journal of Nutritional Science tahun 2010 menyatakan bahwa konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah tinggi dikaitkan dengan peningkatan penampilan kulit dan pengurangan garis halus. Beberapa manfaat utama konsumsi buah terhadap kesehatan kulit antara lain,
Mencegah Penuaan Dini dan Kerusakan Kulit
Buah-buahan yang kaya akan antioksidan seperti vitamin A, C dan E dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang menjadi salah satu penyebab utama penuaan dini dan gangguan kulit.
Menghidrasi Kulit
Buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka, stroberi, dan jeruk membantu menjaga kelembapan kulit. Kulit yang terhidrasi cenderung tampak lebih sehat, halus, dan tidak mudah mengalami kekeringan.
Menjaga Elastisitas dan Mencerahkan Kulit
Buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi, seperti jeruk dan berbagai jenis buah beri, berperan dalam produksi kolagen. Kolagen sendiri berfungsi menjaga elastisitas kulit serta membantu kulit tampak cerah dan kencang.
Melindungi Kulit dari Paparan Sinar UV
Sejumlah buah, seperti tomat dan semangka, mengandung senyawa likopen dan karotenoid yang terbukti memiliki efek fotoprotektif. Senyawa ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (UV).
Dengan berbagai kandungan nutrisi yang dimiliki, konsumsi buah secara rutin dapat menjadi bagian dari perawatan kulit alami dari dalam tubuh. (bil/gab/fir)
Editor : M Firman Syah