RADAR SURABAYA - Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering disebut sebagai “silent killer” karena gejalanya sering tak terasa, tapi risikonya sangat serius.
Pola makan berperan penting dalam mengelola tekanan darah, dan salah satu langkah utama adalah menghindari makanan tertentu yang terbukti meningkatkan tekanan darah.
Penderita hipertensi boleh mengonsumsi daging seperti rawon atau sate, namun dengan catatan penting, jenis daging, cara pengolahan, dan porsinya harus diperhatikan dengan cermat.
Inilah lima jenis makanan yang sebaiknya dijauhi oleh penderita hipertensi sebagai langkah pencegahan komplikasi jangka panjang.
5 Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Hipertensi
1. Makanan Tinggi Garam (Sodium)
Garam berlebihan menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang bisa meningkatkan tekanan darah. Hindari makanan olahan, makanan instan, keripik, dan saus botolan seperti kecap asin atau saus barbeque.
2. Makanan Cepat Saji
Burger, kentang goreng, ayam goreng tepung, dan pizza sering mengandung sodium, lemak jenuh, dan kalori tinggi, kombinasi buruk bagi penderita hipertensi.
Baca Juga: Sambutan Meriah Bak Pesta Pernikahan, Jemaah Haji Asal Sampang Dijemput dengan Mobil Hias Bunga
3. Daging Olahan
Sosis, kornet, dan daging asap biasanya mengandung pengawet tinggi natrium nitrat dan bahan kimia lainnya yang bisa memicu kenaikan tekanan darah secara drastis.
4. Makanan dan Minuman Manis
Konsumsi gula berlebih dapat memicu obesitas dan resistensi insulin, yang merupakan faktor pemicu hipertensi. Hati-hati dengan minuman bersoda, permen, dan makanan penutup tinggi gula.
5. Minuman Berkafein dan Beralkohol
Kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan sementara tekanan darah, sedangkan alkohol bisa menurunkan efektivitas obat antihipertensi dan memperberat kerja jantung.
Mengelola hipertensi bukan hanya soal minum obat, tapi juga perubahan gaya hidup, terutama pola makan.
Dengan menghindari lima jenis makanan di atas, penderita hipertensi bisa menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan risiko komplikasi seperti serangan jantung dan stroke.
Langkah kecil dari isi piring kita hari ini, bisa berdampak besar pada kesehatan esok hari. (nur)
Editor : Nurista Purnamasari