RADAR SURABAYA - Susu adalah sumber nutrisi penting yang kaya akan kalsium, protein, dan vitamin. Namun, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping bagi kesehatan.
Menurut para ahli, batas aman konsumsi susu tergantung pada usia dan kondisi kesehatan seseorang:
• Anak-anak: 1–2,5 gelas per hari untuk mendukung pertumbuhan.
• Dewasa: Maksimal 3 gelas per hari untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa risiko berlebihan.
• Lansia: Disarankan mengonsumsi susu dalam jumlah moderat untuk menjaga kesehatan tulang dan pencernaan.
Meskipun susu memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti:
• Gangguan pencernaan: Terlalu banyak susu dapat menyebabkan intoleransi laktosa dan gangguan pencernaan.
• Peningkatan risiko batu ginjal: Kelebihan kalsium dari susu dapat mengendap di ginjal dan meningkatkan risiko batu ginjal.
• Kenaikan berat badan: Susu yang tinggi lemak dan gula dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.
• Risiko penyakit jantung: Konsumsi lebih dari 3 gelas susu per hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian dini.
Susu adalah minuman bergizi yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, tetapi konsumsi berlebihan dapat berdampak negatif.
Batas aman konsumsi susu adalah maksimal 3 gelas per hari untuk orang dewasa, sementara anak-anak dan lansia disarankan mengonsumsi dalam jumlah yang lebih moderat.
Dengan menjaga pola konsumsi yang seimbang, manfaat susu dapat diperoleh tanpa risiko kesehatan. (nur)
Editor : Nurista Purnamasari