RADAR SURABAYA - Buah-buahan adalah sumber nutrisi yang baik untuk tubuh, tetapi tidak semua buah cocok untuk dikonsumsi saat menjalani program diet.
Beberapa buah memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi, yang dapat menghambat proses penurunan berat badan.
Jika sedang diet, lebih baik menghindari buah-buah ini karena bisa merusak target dan program diet.
Baca Juga: Tak Hanya Enak untuk Penyetan, Terong Ternyata Juga Kaya Manfaat, Cocok untuk yang Sedang Diet
Inilah buah-buah yang sebaiknya dihindari saat diet:
1. Alpukat
Meskipun alpukat kaya akan lemak sehat, buah ini memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi.
Dalam 100 gram alpukat, terdapat sekitar 160 kalori. Konsumsi berlebihan dapat menghambat penurunan berat badan.
2. Anggur
Anggur mengandung gula alami yang cukup tinggi, yaitu sekitar 16 gram per 100 gram.
Selain itu, buah ini juga memiliki kalori yang cukup besar, sehingga tidak cocok untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak saat diet.
3. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang manis dan lezat, tetapi kandungan gulanya yang tinggi dapat menghambat pembakaran lemak. Konsumsi mangga secara berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan.
4. Pisang
Pisang sering menjadi pilihan camilan sehat, tetapi buah ini memiliki kalori dan gula yang cukup tinggi.
Sebaiknya batasi konsumsi pisang menjadi satu buah per hari untuk menjaga keseimbangan kalori.
5. Buah Kering
Buah kering seperti kismis dan prune memiliki kandungan kalori yang jauh lebih tinggi dibandingkan buah segar.
Hal ini disebabkan oleh hilangnya kandungan air dalam buah, sehingga konsentrasi gula dan kalori meningkat.
Tips Mengonsumsi Buah Saat Diet
• Pilih Buah Rendah Kalori: Buah seperti apel, stroberi, dan kiwi adalah pilihan yang lebih baik untuk diet.
• Batasi Porsi: Konsumsi buah dalam jumlah yang wajar untuk menghindari asupan kalori berlebihan.
• Perhatikan Kandungan Gula: Hindari buah dengan indeks glikemik tinggi yang dapat memengaruhi kadar gula darah.
Meskipun buah-buahan adalah bagian penting dari pola makan sehat, beberapa jenis buah sebaiknya dihindari saat diet karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi.
Dengan memilih buah yang tepat dan mengatur porsinya, Anda dapat menjalani program diet dengan lebih efektif. (nur)
Editor : Nurista Purnamasari