RADAR SURABAYA - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung dan stroke.
Salah satu cara untuk mengelola tekanan darah adalah dengan memperhatikan pola makan, termasuk pemilihan buah.
Meski buah umumnya sehat, beberapa jenis bisa meningkatkan tekanan darah dan sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi.
Baca Juga: Kenapa Mata Sering Berkedut? Temukan Penyebabnya dan Cara Mengatasinya
1. Durian
Durian mengandung tinggi kalori dan lemak, serta memiliki kadar karbohidrat dan gula yang cukup tinggi.
Selain itu, kandungan sulfur dalam durian dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, sehingga perlu dibatasi bagi penderita hipertensi.
2. Pisang yang Terlalu Matang
Pisang kaya akan kalium, yang sebenarnya baik untuk tekanan darah. Namun, pisang yang sudah sangat matang memiliki kadar gula yang lebih tinggi, yang dapat berdampak pada lonjakan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Juga: Agar Olahan Ikan Tidak Bau Amis, Coba Cara Ini
3. Anggur
Anggur mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau dalam bentuk jus.
Tingginya fruktosa dapat berkontribusi terhadap resistensi insulin, yang bisa mempengaruhi tekanan darah.
4. Mangga
Mangga memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, mangga dapat meningkatkan kadar gula darah yang berpotensi memengaruhi tekanan darah, terutama bagi mereka yang juga memiliki diabetes.
Baca Juga: Daster Ternyata Bukan Asli Indonesia, Ini Sejarahnya
5. Kelapa Muda
Air kelapa sering dianggap sebagai minuman sehat, namun air kelapa muda mengandung kalium tinggi yang bisa mempengaruhi keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Jika dikonsumsi berlebihan, bisa berkontribusi pada lonjakan tekanan darah.
6. Asinan Buah atau Buah Kalengan
Buah dalam bentuk asinan atau kalengan sering mengandung garam dan pengawet, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Penderita hipertensi sebaiknya memilih buah segar untuk menghindari efek dari natrium berlebih.
Tips Memilih Buah untuk Penderita Hipertensi
• Pilih buah rendah gula, seperti apel, stroberi, dan jeruk.
• Konsumsi buah dalam bentuk utuh, bukan dalam bentuk jus atau olahan.
• Batasi buah dengan kadar gula tinggi agar tidak berpengaruh pada tekanan darah.
Tidak semua buah aman bagi penderita hipertensi. Buah dengan kandungan gula tinggi, natrium, atau zat yang dapat meningkatkan tekanan darah sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati.
Memilih buah yang tepat dan menjalani pola makan sehat adalah kunci untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Bagi penderita hipertensi sangat penting untuk memilih makanan yang tepat, termasuk menghindari beberapa jenis buah-buahan. (nur)
Editor : Nurista Purnamasari