RADAR SURABAYA - Liburan sekolah biasanya identik dengan wisata atau menghabiskan waktu di rumah.
Namun kini ada cara baru yang seru dan menyehatkan saat mengisi liburan dengan olahraga yoga.
Ada banyak gerakan yang dilakukan dan ini membuat mereka yang masih pemula dalam berlatih yoga ini agak deg-degan dan tertantang.
Seperti gerakan swing yoga, dimana kondisi badan melekat dengan hammock dengan posisi kepala ada dibawah.
Posisi ini untuk membentuk tubuh sekaligus memperbaiki keluhan pada punggung.
"Swing yoga cocok untuk yang punya keluhan di area punggung dan hamstring," ujar pelatih yoga Ayu Kristina, Selasa (24/12).
Gerakan ini membantu memperbaiki keluhan seperti kifosis, skoliosis, dan lordosis, serta meringankan rasa nyeri akibat hamstring yang tegang atau cedera.
Swing yoga juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan bahu dan fleksibilitas, serta membuka area dada untuk pernapasan yang lebih panjang.
"Anak-anak mengisi liburan dengan yoga, salah satunya untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Ini juga menambah mereka untuk bisa rileks di saat tidak ada kegiatan akademis di sekolah," terangnya.
Dia menyebut ada sekitar 20 gerakan yang dilatihkan kepada para pelajar tersebut.
Gerakan yang dilakukan pun juga disesuaikan dengan kekuatan anak. Karena menurutnya ada perbedaan tulang antara anak-anak dan dewasa.
"Ada perbedaan kalau orang-orang dewasa rata-rata yang sudah pernah mereka lebih stabil untuk standing balancenya. Tapi kalau anak anak harus dilatih dulu kekuatannya agar kemudian mereka stabil untuk gerakan selanjutnya," tutur pelatih sekaligus owner Jyoti Studio Yoga ini.
Untuk manfaatnya yoga bagi anak-anak untuk relaksasi, mengisi waktu luang dan sambil mengatur tubuhnya di tengah rutinitas belajar yang padat di sekolah.
"Apalagi mereka juga sering di depan layar laptop maupun handphone dan lama duduk, otomatis leher jadi tegang. Nah saat ini waktunya untuk memperbaiki tubuh," terangnya.
Jika tidak segera dibenahi maka yang terjadi menurut Ayu akan menyebabkan pusing.
Sehingga dengan gerakan yoga yang membuka area bahu bisa merileksasi.
"Ini juga bisa melatih emosi agar lebih tenang dalam menghadapi situasi. Karena kami latih juga untuk pernapasan jangan," ungkap Ayu.
Diakhir gerakan ada mereka mendapatkan suasana cooling down, dengan tidur di atas hammock. Selain itu mereka juga diberikan cool towel.
Dengan tujuan agar mereka bisa rileks setelah melakukan 20 gerakan yoga.
"Tadi habis melakukan gerakan gaya gravitasi, nah gaya gravitasi kan ada aliran darah yang kurang baik, mungkin juga panas ya sehingga saya berikan terapi cool towel agar mereka tidak kaget dan tidak pusing," jelasnya.
Bagi para pemula berlatih yoga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengisi waktu luang, menjaga kesehatan, dan menenangkan pikiran.
Seperti Bianca Setiabudi, pengalaman ini ternyata tidak sesulit yang dibayangkan.
"Pingin ngisi waktu luang daripada bosen di rumah saja, mending berolahraga biar sehat sembari rileksasi," katanya.
Hieronimus Williams Tandhia, mahasiswa yang juga baru pertama kali mencoba yoga, merasakan manfaatnya untuk meningkatkan kelenturan dan relaksasi.
"Ya pingin terus ke depan karena ini baru pertama kali biar tambah lentur juga. Dan untuk rileksasi," jelasnya. (rmt/nur)
Editor : Nurista Purnamasari