RADAR SURABAYA - Pekerjaan yang menuntut dan beban yang tinggi kerap membuat para pekerja mengalami gangguan kesehatan baik fisik maupun mental.
Yoga dengan gerakannya yang lembut dan fokus pada pernapasan, menjadi solusi untuk menjaga keseimbangan antara kerja keras dan kesehatan.
Seperti yang dilakukan oleh para pekerja yang mengikuti yoga di Grand Swiss-Belhotel Darmo Surabaya.
Dengan beberapa gerakan para pekerja mengikuti instruksi dari pelatih yoga.
Menurut pelatih yoga, Ayu Kristina, yoga dapat meregangkan seluruh otot sendi yang kaku setelah dibuat kerja seharian.
Selain itu juga dapat merelaksasikan pikiran, karena dengan gerakan pelan dan menyesuaikan dengan bahasa tubuh.
"Sehingga tidak ada paksaan apapun dalam gerakan peregangannya. Kemudian aturan nafasnya teratur sehingga tidak ngos-ngosan," kata Ayu, Minggu (15/12).
Dengan gerakan tubuh yang lembut saat yoga, di situlah setiap orang dapat melatih fleksibiliti, pengontrolan emosi, lebih tenang dalam menghadapi apapun di lingkungan sekitar seperti di lingkungan pekerjaan.
"Karena moto di yoga adalah pengontrolan nafas ada di diri sendiri bukan nafas yang mengontrol tubuh, tapi yang tubuh yang mengontrol nafas sehingga lebih balance, tidak ngos-ngosan saat mengikuti gerakan yoga," jelasnya.
Gerakan yoga ada banyak, alirannya juga banyak salah satunya papan jali yaitu yoga dan basic gerakannya bisa untuk semua umur.
Seperti gerakan yoga low back pain yang bermanfaat untuk terapi punggung belakang.
"Karena banyak pekerja yang duduk terlalu lama di depan layar monitor mengalami masalah pada punggung. Nah supaya terhindar dari encok dan meregangkan otot-otot lainnya seperti jari tangan, leher, bola mata maka perlu dihilling dengan cara yoga," tutur perempuan asal Bali ini.
Dalam low back pain ada 12 gerakan yang fungsinya untuk mengurangi encok serta meregangkan otot-otot yang lainnya.
Ayu juga memberikan tips bagi pekerja aga terhindar dari stres dan gangguan kesehatan yakni dengan selalu bersyukur dalam keadaan apapun.
"Kuncinya bersyukur dalam keadaan apapun. Dan melatih olah pernafasan. Sehingga pikiran tenang dapat mengontrol emosi," ujarnya.
Sementara itu, Director of Sales and Marketing, Grand Swiss-Belhotel Darmo Surabaya, Elfa Yuliani Erlangga mengatakan, selama dua minggu ini pihaknya sudah mengikutkan karyawannya untuk latihan yoga selepas bekerja.
Karena manfaat yoga sendiri bisa membuat rileks dan menenangkan sehingga cocok bagi pekerja.
"Jadi dua kali ini, setiap seminggu sekali kita mengajak karyawan untuk sehat. Jadi kita balancing antara kerja keras dan kesehatan," ujar Elfa.
Program yoga juga terbuka untuk para tamu hotel. Elfa menyebutkan bahwa yoga memberikan manfaat yang luar biasa dalam menenangkan pikiran dan jiwa, serta meningkatkan rasa segar dan ringan.
"Yang lebih menenangkan gerakan karena meregangkan semua otot. Tapi dengan yoga seperti memijat diri kita sendiri. Jadi ada perubahan rasa di dalam diri," terangnya.
Oleh karena itu dia berharap program yoga ini dapat meningkatkan kesejahteraan karyawan dan pada akhirnya meningkatkan kualitas pelayanan kepada tamu.
"Harapnya yang jelas kita memberikan fasilitas kepada karyawan dengan kesejahteraan. Sehingga karyawan kalau sejahtera dia akan dengan senang hati dari jiwanya memberikan pelayanan yang terbaik buat tamu," pungkasnya. (rmt/nur)
Editor : Nurista Purnamasari