RADAR SURABAYA – Mengingat zaman sudah semakin modern, kebanyakan aktivitas yang kita lakukan cenderung terikat pada HP.
Semua menjadi lebih mudah dan cepat dengan benda kotak kecil yang nyaman digenggam tangan tersebut.
Sayangnya, sebagain orang justru tidak dapat mengendalikan jam penggunaan HP dan justru berakhir kecanduan.
Sebagain lainnya menyadari bahwa penggunaan HP mereka sudah melewati batas dan ingin memperbaikinya. Namun, bagaimana?
Mengutip dari The New York Times, simak lima tips di bawah ini mengenai cara mengurangi jam penggunaan HP tanpa perlu benar-benar berhenti dari penggunaan sehari-hari:
1. Bertanya pada diri sendiri.
Sebagian orang menggunakan HP tanpa benar-benar menyadarinya, tetapi secara otomatis mengambilnya saat sedang bosan.
Karena itu, mulailah dengan memperhatikan ketika hendak menggenggam HP.
Tanyakan kepada diri sendiri, apakah di saat itu kita benar-benar perlu membukanya?
Dengan bertanya seperti itu kepada diri sendiri, kita akan lebih sadar mengenai jam penggunaan HP masing-masing.
2. Jangan gunakan HP saat melakukan aktivitas lain.
Karena HP sangat mudah dibawa ke mana-mana, tanpa sadar kita jadi sering menggunakannya saat beraktivitas sederhana seperti mengejar bus, mengantar anak ke sekolah, atau berjalan dari satu ruangan ke ruangan yang lain.
Karena hal tersebut, jam penggunaan HP menjadi semakin banyak.
Kita harus berhenti membuka HP saat melakukan aktivitas lain.
Matikan notifikasi saat berjalan-jalan atau menunggu bus.
Tinggalkan HP di meja jika kita hanya perlu keluar sebentar.
Dengan demikian, kita dapat membatasi jam penggunaannya.
3. Buat jadwal untuk beristirahat dari layar
Cobalah untuk berhenti menatap layar setiap beberapa waktu sekali selama 10 hingga 15 menit.
Dalam jeda waktu tersebut, lakukan kegiatan lain seperti membaca buku, bermain rubik, atau menjawab kuis teka-teki silang.
Kita juga bisa menandai lewat kalender jam berapa harus berisitirahat dari penggunaan gawai.
Dengan cara tersebut, jam penggunaan HP dapat dikurangi dan kita menjadi lebih produktif.
4. Buat lingkungan yang mendukung
Tidak hanya tekad dari dalam diri sendiri, lingkungan dari luar pun harus dibentuk sebagau upaya membatasi diri dari penggunaan HP yang berlebihan.
Pertama, ganti alarm HP menjadi alarm dari jam weker.
Dengan demikian, begitu bangun Kita tidak langsung besentuhan dengan HP.
Kedua, minta orang sekitar untuk mengingatkan kita apabila sudah melewati jam batas penggunaan HP yang sudah ditentukan.
Ketiga, hapus aplikasi media sosial dari HP.
Media sosial masih bisa diakses lewat browser, tapi tentu
prosesnya menjadi semakin lama.
Dengan cara ini, kita menjadi malas untuk membuka media sosial dan hanya menggunakannya saat memang butuh saja.
5. Pastikan mengontrol HP, bukan HP yang mengontrol kita
Setelah berhasil membatasi jam penggunaan HP pun, perlu dipastikan bahwa gadget yang kita gunakan berada di bawah kontrol kita.
Tanamkan dalam otak, “bagaimana cara memanfaatkan hp ini?”, dari pada “apa saja yang bisa kulakukan dengan hp ini?”.
Dengan memikirkan cara agar HP benar-benar bermanfaat untuk kehidupan sehari-hari, maka kita telah membuat batasan secara tidak langsung mengenai jam penggunaan HP. (hel/nug)
Editor : Nofilawati Anisa