MUSIM hujan adalah berkah bagi kita apalagi setelah merasakan panasnya cuaca di musim kemarau, udara akan terasa lebih sejuk dan bersih karena suhu tinggi telah menghilang.
Namun, di situasi lain musim hujan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan manusia dikarenakan akan banyak muncul virus-virus influenza karena penyebaranya yang lebih mudah.
Dengan kelembapan udara yang naik menjadi tinggi dan berbaliknya suhu udara yang menjadi rendah akan meningkatkan risiko terjangkit penyakit seperti flu, pilek, dan batuk.
Ditambah lagi, sinar matahari yang jarang muncul membuat tubuh kita kekurangan paparan sinar dan produktifitas vitamin D yang bertugas membantu daya tahan tubuh pun berkurang.
Selain itu, ancaman lain datang dari hewan penyalur penyakit seperti nyamuk yang akan berkembang biak lebih banyak pada musim hujan. Lalu jamur dan bakteri akan lebih sering tumbuh pada tempat-tempat dengan tingkat kelembapan tinggi yang tentunya akan menyerang sistem imun tubuh bagi sebagian orang yang rentan terhadap kondisi ini.
Maka dari itu, inilah beberapa tips yang bisa kalian terapkan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat di musim hujan.
1. Cukupi Kebutuhan Cairan Harian
Cuaca dingin yang kita rasakan terkadang membuat tubuh kita berpikir untuk tidak banyak mengonsumsi air putih, namun pada kenyataan nya kebutuhan cairan pada tubuh tetap perlu kita penuhi sama seperti pada saat musim kemarau. Karena jika hal ini terjadi, tubuh akan rentan terkena penyakit karena dehidrasi.
Jika bepergian, sebaiknya bawalah botol minumanmu sendiri agar kamu bisa mengontrol ke steril an aor yang kita konsumsi untuk tubuh. Tak hanya itu, cairan lain seperti yang terkandung pada buah-buah an juga sangat membantu menjaga tubuh dan meningkatkan imunitas tubuh.
2. Perbanyak Konsumsi Vitamin C
Dengan meningkatkan konsumsi vitamin C tubuh akan membentuk kekebalan tubuh yang berguna untuk menangkis penyakit masuk pada musim hujan. Seperti yang kita ketahui, vitamin C paling banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Perbanyaklah konsumsi sayuran dan buah guna meningkatkan kekebalan tubuh
3. Hindari Makan Sembarangan dan Pilihlah Makanan Bergizi
Disaat penyakit yang lebih mudah berkembang pada musim hujan, kamu perlu juga untuk memperhatikan pola makan. Makanan yang dibeli disembarang tempat bisa meningkatkan resiko penyebaran penyakit.
Pilihlah makanan dengan kandungan yang kaya akan nutrisi dengan begitu kebutuhan nutrisi tubuh akan terpenuhi serta membantu memberikan energi untuk menjalani hari dengan cuaca ekstrem dan jangan lupa untuk selalu mencuci makanan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
4. Jaga Kebersihan Tubuh
Menjaga kebersihan tubuh menjadi penting ketika musim hujan berlangsung karena bakteri dan virus akan lebih sering menempel pada benda apapun disekitar kita. Rajin-rajinlah mencuci tangan menggunakan sabun dan gunakanlah tisu jika anda ingin menyentuh bagian tertentu seperti hidung dan mulut karena kedua bagian terbesut menjadi salah satu pintu masuk penyakit.
Kamu juga bisa mengenakan masker jika dirasa perlu agar tidak tertular oleh penyakit yang ditimbulkan dari orang lain. Tak kalah penting, kamu juga harus memperhatikan pakaian yang anda kenakan. Pakaian yang cocok untuk musim hujan adalah pakaian yang tebal agar tubuh tetap merasa hangat.
5. Beraktifitas Fisik dan Berolahraga
Merasakan cuaca yang dingin dan sejuk memang menjadi tantangan tersendiri bagi tubuh kita karena biasanya tubuh akan menjadi malas untuk melakukan kegiatan. Tetapi jangan salah, selain dapat menjaga kebugaran dan menurunkan berat badan, beraktifitas khususnya berolahraga dapat membantu mempertahankan kekebalan tubuh.
Dengan terpompanya jantung ketika berolahraga akan meningkatkan sirkulasi udara pada tubuh dan meningkatkan imimunitas serta meningkatkan hormon serotonin ( hormon yang menciptakan kebahagiaan) yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh dari serangan bakteri dan virus.
6. Menjaga Pola Tidur yang Cukup
Tak kalah penting dengan tips sebelum nya, menjaga pola tidur juga dapat membantu mempertahankan imunitas tubuh, tubuh yang kurang tidur akan mengganggu metabolisme tubuh dan kerja organ pada tubuh, yang tentunya akan berdampak pada sistem imun seseorang. Atur jam tidur mu setidaknya 7 hingga 8 jam agar tubuh dapat kembali bekerja dengan normal.
7. Memperhatikan Genangan Air di Sekitar
Hal ini perlu juga diperhatikan karena genangan air bisa jadi tempat bersarang jentik-jentik nyamuk yang akan membawa penyakit bagi tubuh. Selalu pastikan bahwa tempat sekitarmu bebas dari genangan, penyimpanan air yang terbuka, dan pot yang berisi air dengan keadaan terbuka. Nyamuk akan berkembang biak di tempat-tempat seperti itu.
Nah, itulah tadi beberapa tips yang bisa kamu lakukan ketika musim hujan tiba. Terima kasih, semoga bermanfaat. (mg2/han/jay)
Editor : Jay Wijayanto